——长沙大学附属中学开展初三年级考前减压团体辅导活动

中考即将来临，为营造鼓励、支持的心理环境，帮助学生释放应考压力，调整学习心态，守护成长梦想，5月19日下午，我校教育处组织初三年级在操场开展了中考考前“积极应对·守护梦想”心理减压团体辅导活动，初三全体学生及班主任、年级组长参加。

活动由我校心理教师罗倩雯老师主持，她带领初三师生通过按摩放松、踩石头过河、气球大战、守护梦想、祈福未来等环节，引导学生合理看待考试，调整学习心态，积极守护梦想，提高团队凝聚力，找到身边的支持资源，提高抗压能力。

1.集体按摩操

罗老师首先带领同学们做集体按摩操，通过身体的律动缓解考试所带来的焦虑状态，也为团队营造轻松的活动氛围。

2、踩石头过河

竞争如影随形，为增强同学们的体验感，罗老师指导开展“踩着石头过河”活动，同学们在指压板上开展排球迎面接力，班主任老师也一同参加。同学们在“赛道”上虽有艰难时刻，但在同学老师们的支持下，感受到莫大的前行力量，在最后也是最艰难的一段赛程努力冲刺。不论快慢与否，同学们都为自己和同伴送上鼓励的掌声。

3.气球大战

面对考试，大家都有不同程度的烦恼、焦虑。接着，罗老师带领大家进入到第三个游戏——气球大战。同学们跟随指令调整呼吸，想象着焦虑、烦闷等负面情绪都汇集在口腔，并将此吹进气球里。一个个气球被吹起长大，在气球的碰撞中，同学们相互倾诉，感受到来自同伴的支持力量。

4.守护梦想

初中的终点站即将到来，这也是同学们未来的起始站，站在这个连接点上，也许会有很多回忆或者憧憬，同学们安静地思考、认真地书写，将梦想与祝福写下来，放进气球里，用自己的勇气与毅力来守护她。

5.祈福未来

美丽的梦想与祝福是人生的财富，这其中不仅有自己，有同甘共苦朝夕相处的小伙伴，更有相互切磋、相互鼓励、相互支撑的难忘回忆。最后，各班同学在海报纸上留下象征着祝福的彩色掌印，一起期待更美好的未来！

这次减压活动，通过多维度的心理游戏，使同学们的不良情绪得以宣泄，缓解了应考的压力，给予了积极的心理暗示。年级组长班主任全程参与，使同学们感受到师生同在、共同迎战的力量，从而以从容饱满的心态迎接即将到来的中考。

撰稿：罗倩雯

图片：宋大勇 刘晓慧

初审：王宇 宋大勇

审核：刘新文

编辑：江纯