——长沙大学附属中学开展特护期“心理健康教育”系列活动

今年疫情卷土重来，针对特护期间学生学习与生活的变化，我校组织开展了系列心理健康教育活动，普及心理健康知识，引导学生正视疫情，合理安排学习生活，营造了积极向上的校园氛围。

“治愈系”心理漫画

根据长沙市教育局举办的“2022年长沙市中小学第八届漫画大赛”主题三，我校组织开展2022年校园治愈系心理漫画比赛。同学们用画笔描绘众志成城抗疫的场景，表达对抗疫一线工作者的感恩之情，并开展情绪自主调节。

星空网课——从逆境中看到潜力

清明假期，因疫情防控需要，我校部分寄宿生只能在校度过。为了稳定学生情绪，引导学生积极面对，心理教师罗倩雯老师制作了《从逆境中看到潜力》心理微课视频，鼓励同学们开展自我调适，提升自身的积极心理品质。

 《从逆境中看到潜力》视频

国旗下讲话——《拥抱生活的“不确定”》

意外时常发生，人生唯一确定的事就是不确定的人生，罗倩雯老师从应对“不确定”和“不确定”带来的小确幸两个方面引导学生理性看待不确定因素的发生，及时做好调整，并且肯定它所存在的价值。

拥抱生活的“不确定”

亲爱的同学们，老师们：

早上好！

2022年春天，一切欣欣向荣，我们原本以为可以按部就班地上课、放假，却没想到疫情卷土重来。有的同学、老师突然被告知居家隔离，线下授课突然变成线上网课；有的同学对假期有各种畅想，却只能在学校度过了几个周末以及清明假期，假期里的计划统统被打乱。这些就是生活中的“不确定”。面对不确定可以如何应对呢？它会带来什么成长的契机呢？

如何应对“不确定”

1.觉察情绪

不知道明天会发生什么，不知道这件事情会不会做好，不知道TA心中的答案是什么，这些“不确定”往往是焦虑、不安、难过等情绪的源头。面对不确定，首先开展情绪的觉察，你可以用图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把影响你的“不确定”以及心中的情绪表达出来，清晰的看到它是什么样的，将它外化于形。

2.寻找掌控感

当你感觉“不确定”正面袭来，如同洪水猛兽，这往往是因为忽略了可控的部分，盲目夸大不可控部分的威胁。其实我们每个人都拥有一些任何人都不可偷走的优秀品质，以及在现有条件下依然可以掌控的事情，如制定学习计划、总结已学知识、安排作息时间，决定运动的类型，甚至小到决定什么时候喝水，窗外的风景看哪里，可以在本子上写什么话语，涂什么颜色。

3.专注于当下

网络上流行一词“沉浸式”，如沉浸式吃饭、沉浸式拆快递等等，这与心理学中“正念”这一调整情绪的方式类似，在于专注当下，感受当下。专注地呼吸，感受空气进出鼻腔时的流动；专注地写字，感受手握笔与纸之间的摩擦。干扰生活的事件总会过去，或者被解决，担忧不会影响事件的发生，但会消耗我们的时间与精力，不如将这些时间和精力放在正在进行中的事，一是当下是最具备掌控性的，二是未来的成就与当下的作为密不可分，专注于当下在应对不确定的生活中性价比最高。

“不确定”带来的小确幸

最安稳的生活是在家人羽翼下成长的阶段，小时候，饿了、渴了、天冷了都赶紧回家，因为家人会给我们安排得明明白白的，不用自己操心吃什么，穿什么。

可现在大多数人并不一直享受其中，随着成长，我们有喜欢的食物，想自己决定穿着，我们渴望走出家庭，走向社会，开始独立选择，独立与人交往，更重要的是学着去掌控自己的生活，而掌控生活的能力就从生活中微小的“不确定”中获得。所以“不确定”并不是来破坏生活的怪兽，而是来搭建成长的阶梯。

经历过“不确定”洗礼的人，拥有了勇气，变得多一分淡定；拥有了智慧，变得善于思考和预测；拥有了细心，出发前会做plan B。

最后分享一句“法外狂徒”缔造者罗翔老师的话：人生唯一确定的事就是不确定的人生。同学们，给“不确定”一个拥抱吧，努力在当下，直面充满挑战的未来！

春光灿烂又一年，同心抗疫暖心田。通过一系列心育活动，同学们感受到自己的情绪被理解、接纳，烦恼有处安放，焦虑的情绪也得到一定的缓解和释放。我校心理咨询室为全体同学提供心理咨询服务，同学们可以通过QQ或线下面对面交流等方式寻求心理老师帮助。学校心育工作将与学生联系得更加紧密，守护学生的健康成长。

来源：教育处

组稿：罗倩雯

审核：刘新文

编辑：江 纯